Вт 1 Авг 2023 - 23:22 автор 
★ Медитация сна. ★
Найдите тихое, безопасное место для медитации, где вас не будут беспокоить, и вы сможете беспрепятственно уснуть, если вы естественным образом перейдёте из медитативного состояния в состояние сна. Выберите время, когда вы не слишком устали и прежде чем начать, примите ванну, в которую добавлено несколько капель масла сандалового дерева или иланг-иланга для повышения психического осознания.
Для медитации сосредоточьтесь, например, на бурлящем фонтане или водном сооружении, используйте ароматные травы или цветы, такие как лаванда или розы, или ароматическую свечу из жасмина, яблони, сирени или нероли. (Вы можете легко сделать водный элемент, установив очень маленькую электрическую помпу в глубокий контейнер, в который вы поместите кристаллы, зелень, возможно, крошечную статую и некоторые растения.)
Вы можете работать в одиночку или в группе, сфокусировавшись, сидя в круге, так что вы можете видеть всё, не шевеля шеей или головой. Экспериментируйте, пока не получите правильную высоту установки и расстояния.
Для групповой работы можно зажечь круг свечей. Если вы работаете в помещении, и в нем нет естественного гармоничного звука, такого как вода, вам может понравиться тихое воспроизведение компакт-диска со звуками тропического леса или океана, пением птиц или дельфинов.
★ Зажгите ароматические палочки ладана или мирры.
★ Сядьте, скрестив ноги, на пол, на коврик или одеяло, держа руки на коленях, в позе лотоса, если вы разбираетесь в йоге, или на стуле, положив обе ноги на пол. Если вы хотите, поддержите спину подушкой и положите подлокотники для локтей на стул. Расслабьте руки и ладони, поднятые наружу. Важно чувствовать себя комфортно и не отвлекаться на заботу о сохранении определенной «одобренной» позиции.
★ Визуализируйте себя в окружении теплого защитного света или, если вы используете свечу, всматривайтесь в пламя.
★ Медленно, глубоко вдохните через нос, вдыхая свет. На счет «Один, два и три» медленно выдыхайте тьму через рот.
★ Позвольте кругу света расширяться и окутывать вас, чтобы вы купались в свете. Возможно, в этот момент вам будет проще закрыть глаза и увидеть свет своим внутренним зрением.
★ В сфере света позвольте форме богини проявляться совершенно естественно. Это может быть знакомая фигура или комбинация из множества различных женских символов силы красоты, мудрости и грации. Она может быть старой, молодой, мудрой или побуждающей к чему-либо, в зависимости от качеств, которые вы привлекаете для удовлетворения своих пока, возможно, не сформулированных потребностей. В разных медитациях вы можете видеть разных богинь и таким образом адаптировать необходимое, чтобы подчеркнуть особые силы и качества, которые они вызывают.
★ Пусть слова о Богине и ее отношениях с миром, природой и космосом льются из ваших уст.
Не пытайтесь удерживать или запоминать их, но позволяйте им литься, формироваться и рассеиваться, как волны или рябь на пруду.
★ Вы можете ощутить цвета, свет и запахи, не связанные с раздражителями: звуки диких животных или ветер сквозь деревья, ощущение тепла или прохлады.
★ Когда вы осознаете, что звуки мира начинают возвращаться и свет исчезает, постепенно отходите от формы богини, позволяя изображению исчезнуть.
★ Восстановите ваше дыхание и позвольте нежному розовому или фиолетовому свету излучаться внутри вас, неся вам покой и глубокое внутреннее молчание. Если вы закрыли глаза, медленно открывайте их, моргая и плавно потягивайтесь, как кошка после сна.
Перевод с английского: Katrina.