Вт 1 Авг 2023 - 23:22 автор 
Сезонное аффективное расстройство и ваше духовное благополучие.
Многие люди страдают от сезонного аффективного расстройства и считают, что оно может оказать негативное влияние на многие аспекты их жизни. В частности, это может нарушить вашу духовную жизнь. Там, где вы ранее могли найти свои убеждения полезными и удовлетворительными, когда наступает сезонное аффективное расстройство (также известное как SAD-seasonal affective disorder), вы можете почувствовать апатию к любому духовному празднику вообще.
В отличие от явления, известного как темная ночь души, которое может произойти в любое время, SAD обычно происходит в зимнее время, и это не столько чувство духовной потери и пустоты, сколько чувство общей апатии и безразличия. Также важно помнить, что, если вы считаете, что зима – это плохое время, и вы не хотите ничего делать, это не обязательно означает, что вы страдаете от сезонного аффективного расстройства. Это клинический диагноз психического состояния здоровья, а не просто плохое настроение.
Каатана - язычница из северного Висконсина, рассказывает:
«Я люблю свои языческие убеждения и нахожу большую радость в работе с моими богами. Но я нуждаюсь в помощи к тому времени, когда наступает поздняя зима и кажется, что слишком много работы, чтобы встать с дивана и сделать что-нибудь, кроме того, чтобы только поесть. Это не так, что я больше не о чём не забочусь, мне не все равно, но я просто равнодушна. Я хочу восстановить свои силы, но это сложно. Быстро наступает темнота, холодно, и я как бы неоднозначно отношусь к духовным вещам, которые раньше вызывали у меня восторг. С приближением весны я начинаю чувствовать себя лучше».
Симптомы SAD.
Давайте кратко рассмотрим некоторые данные о сезонных аффективных расстройствах.
- Сезонная депрессия;
- Дневная усталость;
- Изменения в режиме сна;
- Отказ от социальных ситуаций и нормальной повседневной деятельности;
- Изменения в привычках питания, включая тягу к еде и увеличение веса.
Звучит знакомо? Длительные периоды темноты, холодной погоды и пребывания в помещении могут повлиять на многих людей. Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что это временно - но что вы можете сделать, чтобы исключить подобное?
Дайте себе импульс.
Вот несколько советов, которые могут помочь вам поднять уровень своей духовной жизни в темные месяцы - может быть будет трудно начать, но, как только вы это сделаете, вы удивитесь, насколько лучше вы себя почувствуете.
- Выйдите на улицу:
Конечно, зимой холодно, но даже может быть полезно побыть на улице всего тридцать минут, особенно когда светит солнце. Соберитесь и отправляйтесь на прогулку, расчистите дорогу или найдите другой способ провести время на улице. Ходьба и другие упражнения, которые обогатят вас кислородом, будут особенно полезны.- Светотерапия:
если в какое-то время на улице слишком серо и мрачно, что не улучает ваше настроение, попробуйте синий свет. Эти лампы не дорого стоят и помогают создать естественное освещение.- Медитируйте:
Трудно заставить себя медитировать, когда все, что ты действительно хочешь сделать, это запоем смотреть Netflix, но медитация полезна для тела и души. Старайтесь выкраивать по полчаса каждый день, чтобы войти в контакт со своим внутренним Я и научиться расслабляться. Возможно, вы даже захотите попробовать сеанс Рейки, чтобы помочь вашим чакрам получить дополнительный стимул.- Измените свою диету:
зимой многие из нас обращаются к еде, которая доставляет много удовольствия. К сожалению, это не всегда хорошо для нас, по крайней мере, в больших количествах. Эксперты рекомендуют исключить большое количество рафинированного сахара и муки, а также кофеин, и стараться добавлять в пищу продукты с высоким содержанием серотонина.- Травяные средства:
Есть целый ряд доступных растительных лекарственных средств, которые могут помочь улучшить ваше настроение в темное, холодное время года. Зверобой является лишь одним из них. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы узнать, какое растительное лекарственное средство может вам лучше всего подойти.- Установите распорядок дня:
ежедневный распорядок - это хороший стимул, чтобы пользоваться им в течение всего года, но особенно зимой, когда у нас наступает сезонная хандра. Выделяйте каждый день время, чтобы заниматься чем-то связанным с вашей духовной практикой, будь то чтение и изучение, ритуал, молитва или просто выходите из дома, чтобы общаться с единомышленниками.- Установите комнатный алтарь.
Многие люди в языческом сообществе устанавливают жертвенники перед восемью Саббатами, а затем оставляют их забытыми на следующие шесть недель. Вместо этого попытайтесь установить постоянный алтарь в месте, где оно будет всегда вам доступно, для почитания времён года или богов вашей традиции. Это послужит регулярным напоминанием о том, во что вы верите, и о целях, которые вы надеетесь достичь.Тэдж - Жрец друидов в штате Нью-Йорк, он рассказывает:
«Раньше я впадал в такую депрессию каждый год. Как только наступала холодная погода, я уходил в себя. У меня есть инвалидность, которая мешает мне слишком много заниматься физическими упражнениями, поэтому я каждый раз в это время года лёжа поглощал пищу и жалел себя. Через несколько лет я понял, что вместо того, чтобы избегать духовного развития зимой, мне требовалась помощь, чтобы справиться с этим. Я действительно научился гораздо больше ценить свои убеждения и своих богов в трудные времена, вместо того, чтобы принимать все как должное».
Не сбрасывайте со счетов свое психическое и физическое здоровье.
Имейте в виду, что, если ваши симптомы не кажутся лёгкими, вы можете страдать от чего-то более сложного. В этом случае обязательно обратитесь к медицинскому работнику для более полной и всесторонней оценки своего состояния.
Автор: Patti Wigington
Источник: thoughtco.com
Перевод с английского: Katrina.