Вт 1 Авг 2023 - 23:22 автор 
Молитвы и Обращения.
Когда дело доходит до истинно духовной стороны празднования любого Саббата, медитации, молитвы и призывы - это то, что действительно помогает вам соединиться с Божественным и вашим собственным высшим я. Хотя празднование и пир - это очень весело, настоящая работа происходит во время этих практик. Нельзя сказать, что эти вещи сложны или неинтересны, однако они более серьезны и также требуют глубокого обучения.
Если вы еще не медитируете, Остара - время новых начинаний - идеальное время для начала. Есть разные формы медитации. Есть восточные традиции безмолвной медитации, в которых вы в основном очищаете свой ум, сосредотачиваетесь на своем дыхании и обращаете свои мысли внутрь к тому, что ваше тело или ум должны сказать вам. Также существует управляемая медитация. Хотя некоторые практикующие восточные традиции могут сказать вам, что управляемые медитации на самом деле не являются медитацией, для тех, кто занимается управляемыми медитациями, они, безусловно, таковы!
В управляемой медитации кто-то буквально рассказывает вам через медитацию. Это может быть человек или записанный трек. Вы можете прочитать управляемую медитацию перед практикой, а затем попытаться вспомнить медитацию в процессе, но это сложно и затрудняет концентрацию. Если у вас есть записанная управляемая медитация, например, перечисленная здесь, вам следует либо заручиться помощью друга или члена семьи и попросить их прочитать ее вам, когда вы будете действительно готовы практиковать, либо вы можете сделать запись того, как вы сами читаете.
Помните, что это медитация, и вы захотите, чтобы ее читали как таковую. Вам следует понизить и смягчить свой голос, уменьшить личную громкость и соответственно уменьшить скорость. Прочтите медитацию несколько раз про себя и вслух, прежде чем приступить к записи. Убедитесь, что у вас достаточно времени для любых перерывов в тишине, которые вам могут понадобиться. Обязательно обращайте внимание на произношение и базовую грамматику. Не читайте её монотонно или как одно длинное предложение. Потратьте время на то, чтобы убедиться, что вы все поняли правильно. Начните с записи небольшой части. Воспроизведите её и посмотрите, как она звучит для вас, прежде чем записывать всю медитацию. Некоторые люди предпочитают записывать на компьютере и записывать на компакт-диск или добавлять в MP3-плеер. Вы также можете использовать небольшой цифровой диктофон. Подойдет любая технология, которая лучше всего подходит для вас.
Новичкам в медитации следует помнить еще о нескольких вещах. Выбирая место для медитации, помните:
• На улице у вас будет возможность больше общаться с природой, если еще не слишком холодно. Если вам будет слишком холодно, вы почувствуете себя несчастным и отвлечетесь от медитации.
• Ищите место, где нет шума и других людей.
• Если у вас нет земли, посетите местный парк или заповедник, просто поищите место, которое кажется пустым от других людей.
• Весной, вероятно, подойдет солнечное место, но летом вы можете переехать в затененное место.
• Если вы выбираете место в помещении, убедитесь, что там будет тихо, спокойно и уединенно.
• Находиться возле окна - нормально; просто убедитесь, что солнце не светит вам прямо в лицо и не отвлекает.
• Сделайте свое место комфортным, будь то специально отведенное место или временное, сделайте его своим убежищем, используя подушки, кресла-мешки, одеяла или специальные стулья, или подушки для медитации.
• В зависимости от того, что вам удобно, вам нужно решить, хотите ли вы сесть или лечь.
• Вы также можете добавить особое освещение. Свечи, гелевые светильники, соляные лампы или цветные лампочки синего, пурпурного или бледно-лилового цвета - все это дополнит ваше окружение и добавит дополнительные слои мира и духовности в вашу практику.
• Вы можете добавить к фону музыку для медитации, чтобы создать настроение и расслабиться.
• Если вы используете свечи, обязательно соблюдайте правила техники безопасности. Свечи хороши не только для освещения, они помогают создать настроение. Синий, белый или лавандовый - все это духовные цвета, они могут помочь вам расслабиться. Вы также можете использовать цвета, соответствующие вашей медитации.
• Если вам сложно расслабиться, вы можете попробовать расслабляющую ванну перед медитацией. Также попробуйте ромашковый чай или легкую разминку. Выделите несколько минут, чтобы просто посидеть с закрытыми глазами, и глубоко вдохнуть и выдохнуть.
Это всего лишь несколько советов и приемов, которые должны помочь вам начать медитативную практику. Медитация не должна быть сложной, на самом деле она часто бывает легкой, расслабляющей и довольно веселой. Как только вы к этому привыкнете, время медитации, скорее всего, станет вашим любимым временем дня.
Автор:Керри Коннор.
Источник: «Остара: ритуалы, рецепты и предания, связанные с Весенним Равноденствием».
Перевод с английского: Katrina.